Вы сможете изменить свой сценарий катастрофизации жизни. Часть 2 (Анжелика Королёва)

Начало:
Вы сможете изменить свой сценарий катастрофизации жизни. Часть 1. (Анжелика Королёва)
 

У нас есть право на счастье, а если что-то раньше шло не так, это ничего не значит – такое случается. Но нечасто. Мы за всё уже расплатились и в любом возрасте возможны радость и счастье. Это работа каждого дня – возвращать себя в реальность. «Сейчас 9-ть утра, я иду по красивой Москве, птички поют, солнце светит, у меня есть силы, время, деньги. Да, я не прыгаю от радости, но мне просто хорошо. Я включаю не маму, а только себя!» - говорит тренер.

Вспомнила, как вчера я шла по Мясницкой, навстречу - усталые люди, много людей, был конец дня, шла на каблуках пятый час, до этого игнорировала их почти шесть лет. Мне в спину светило солнце, небо голубое-голубое, туфли на босу ногу, с портрета, в магазине «Библио-глобус», улыбается Бродский, тело плывет, тело поёт, улыбаюсь, а внутри - будто какой-то фруктовый кисель. Так всех люблю и счастлива, что живу - просто кайф! На минуту сдернула меня мамина мысль, что сейчас или скоро буду горевать, раз такая радость, сказала этой мысли «спасибо» и продолжила "плыть" по Москве.  

Потом это же состояние накрыло меня в метро, на Комсомольской и на площади трёх вокзалов. Помню свои старые ощущения от этих мест. Всегда была безысходность, но теперь поймала эту волну внутри, поблагодарила жизнь и людей, поняла, что точно, прямо сейчас, изменю свой сценарий катастрофизации жизни. Так и сделала. А когда устали ноги, достала из сумки сменную обувь, переодела и с радостью побежала дальше. Потому что позаботилась о себе, потому что это нормально.

Да еще, вдобавок, на Ярославском вокзале, увиделись с нашей Галей (года четыре прошло), руководителем клуба КРОСС Екатеринбург, Галиной Китаевой. Она уезжала домой, в Екатеринбург. Часик пообщались, но ничего, хоть встретились. Счастья - полные штаны! И у нас обеих, похоже. Вот уж кто меня знает, как облупленную, так это она. Мой психолог, мой учитель, мой друг! Я очень многим ей обязана. То, какая я сейчас - её заслуга. 

Галина приезжала на обучение в Москву, в институт Трансактного анализа. Она же - ваще, умница такая, разумница, действительный член ППЛ (профессиональной психотерапевтической лиги), ученица Михаила Ефимовича Литвака. Повезло Екатеринбургу. Мало того, что отличный профессионал, так еще и легкая, открытая, понимает и принимает. Такого диалога в жизни, просто сидя в кафе, я давно не вела. Не надо ничего придумывать и умничать.

Галине ничего не надо объяснять. Она была такая же, как я, в том же состоянии. И она реалист. Очень земная женщина (если кто-то скажет, что опять я фантазерка). Просто прОшло время и прИшло время. И это физиология мозга! Ты меняешь, вокруг меняется. Да, я расстраиваюсь, но недолго, потому что я жива и то, что со мной происходит - не горе. Так чего тут. Еще вспомнила, что везде в городе, где я была (в четырёх районах), в воздухе пахло булочками с ванилью, корицей и шоколадом. Пабамм!

Вернусь к занятию. Мы обсуждали то, как важно вовремя и верно расстаться двум людям и о том, что с нами происходит, когда мы никак не можем это сделать. Когда один уже закончил отношения, а другой всё тянет и ему кажется, что пока он не разорвал отношения, есть еще надежда. Но партнера с ним реально уже нет. И наступает состояние, когда хочешь, но не можешь, и оно тоже вводит в ждущий режим, в зависание. Энергия уходит. На злость, на непонятные ожидания "процентов, с несуществующего банка". Нет партнера – нет разрядки. «Чё стоим, кого ждем», - называется.

Нужно честно себе признаться, задать вопрос, а чего, собственно ждал, почему столько времени тянул с расставанием, и надо «отгоревать» по-своему, особенно если отношения длились долго. Так просто они не уйдут. Это ясно. Надо это признать. Мы попробовали сделать упражнение на эмоционально-образную терапию при расставании, которое отлично помогает. Его тренер советует делать, пока не стало легче и не отпустило чувство тяжести по отношению к партнеру.

Потом говорили про то, что нужно самому ставить себе хорошую отметку. Их всего две – четыре и пять. Ты сам принимаешь решение, что поставить себе сегодня и какой сегодня день, а не помогаешь мозгу находить и наслаивать всё новые неприятности. Мол, ну что поделать, такой вот день сегодня. Иногда надо и заранее поставить себе «пять». Без всяких условий. «Я сделала хорошо, но могла сделать и лучше, в следующий раз так и сделаю». К этому тоже нужна привычка.

Нужно вводит в сознание мысль о том, что «я делаю хорошо!». Как приходит плохая мысль, ставишь себе мысленно двойку, ругаешь себя или кто-то что-то сказал «плохое» (имеет право, а что?), надо заякорить этот процесс, остановить, то есть, каким-то действием вернуть себя в сознание. Или ущипнуть себя или потереть ухо. Это будет как сигнал к возвращению. Вспомнила стихи про оценку самой себе. Написала их еще в августе 2011 года. Может, кому-то помогут. Вот ссылка.

В довершении сказанного, когда переключилась и мысленно поставила себе заранее пятерку, мне пришло по ватсапу сообщение от моих кинодрузей, что я прошла кастинг на – лица города Москвы. Нужно прийти, естественно и красиво, как я могу, улыбаться на камеру для канала "Россия 1". Короче, кому-то нужна была моя улыбка. Аааа! Бывает же такое. Делюсь радостью. Уже сходила, провела прекрасно время, поняла, что моя «внутренняя улыбка», о которой постоянно говорим на занятиях, притянула и внешние события. Даже если не пройду это первый этап, я всё равно порадовалась, пообщалась с новыми людьми, получила новый опыт. Добавлю. Кастинг не прошла, всё равно зажалась, не получилось при всех улыбаться естественно. Но зато впечатлений - море и сама довольна. 

Спасибо, что вы со мной.

Анжелика Королёва.

Репортаж с занятия Группы личностного роста Московского клуба КРОСС тренера и психолога Елены Шарафединовой (Борисовой).