Мои правила, когда всё идет не так (Анжелика Королёва)

Недавно, где-то недели две, я прожила в сильном стрессе – мне опять было негде жить. Еще немного и я бы сдалась и вернулась домой, на прежние позиции, с которых начинала в 2013 году, а то и раньше. 

Вот здесь закончилась Москва. Вид с балкона на улице, тем не менее, Бориса Пастернака. Фото автора.

Когда я стояла на балконе двухместного номера, снятого мною сдуру на последние деньги, в Переделкино, я вдруг решила, что я не сдамся и не поверну назад. Я начала бороться. Как могла. В основном, ручкой и бумагой.

Села на кровать, везде были разложены мои вещи, работал телик, скорее для того, чтобы говорить мне, что я не одна, и я решила начать писать этот пост. Как только у меня рождалась мысль, я ее перерабатывала и писала в правило. Вот что из этого вышло.

Сразу оговорюсь, это только мои правила. Вдруг кому-то они покажутся странными и ненужными, но тогда они спасли мне жизнь, заставили поверить в себя и начать двигаться в нужном для меня направлении.

У меня были ключи, трое суток и я. Что еще нужно для счастья? Фото автора.

• Не говорить плохое о других ни при каком гневе и злости.
• Не ныть. (хотя это тоже можно отнести к п.1.)
• Продолжать жить, как раньше. Словно ты живешь в своем доме или квартире. (делать зарядку, принимать душ, читать, правильно питаться, пить утренний кофе, писать, пить витамины и т.д.)
• Не терять чувство юмора. Придумывать смех везде.
• Уметь спокойно объяснять то, что я хочу и что мне нужно.
• Совершать прогулки.
• Находить позитив в том, куда ты попал.
• Не метаться!
• Сделать макияж.
• Составить список тех людей, которые могут помочь. Позвонить по нему.
• Не сравнивать себя ни с кем. Даже если такая ситуация уже была. Найди, в чем она лучше той, что уже была.
• Не обобщай, не делай преждевременных утверждений, типа, «да вечно никто не поможет», «всё у меня так».

Даже если твои вещи час сиротливо лежат на улице столицы, придет время и им найдется лучшее применение. Фото автора.

• Давай обратную связь и проси ее. 
• Хорошо бы иметь под рукой ноутбук с интернетом, настенный календарь, будильник, табличку «С каждым днем моя жизнь становится всё лучше и лучше». У меня это все было. Можете не верить, но это помогает. И даже подставки под кружку, которые я вязала, как-то грели душу и "якорили".
• Слушать музыку.
• Быть спокойной, уверенной. По крайней мере, медленнее двигаться. «Псих» даже как-то останавливается, когда ты не бежишь.
•  Не прибедняться, четко заявлять свою позицию.
• Взять по максиму хорошего из ситуации, прямо клещами вытаскивать его. Если это покажется повтором, ничего, это важно.
• Позволить себе расслабиться, не корить и не винить себя.
• Хорошо, если есть плеер. Это помогает. Включил аудиокнигу, запись аутогенной тренировки или радио, и полегчало.
• Пореветь, если хочется, но недолго.

Я сначала поревела, потом сходила прогулялась, увидела вот такую миску клубники в магазине рядом, за 107 рублей (у меня и чек есть, не вру) и поняла, что я хорошо устроилась.)) Фото автора.

• Петь, если можно, во весь голос. Всё, чё придет в голову.
• Вести ежедневник, планировать.
• Помнить, что я - подарок и мои желания важны.
• Абстрагироваться от – «почему  это со мной», «ой, да что же такое-то», «никто не может помочь», «да когда это все кончится». Вообще, не обращать внимание на негатив и цепляния. Потому что цепляет многое, страшит, раздражает, накручиваешь еще, обращаешь внимание на тон, а не на то, о чем сказали. И кажется, что всё обращено на тебя специально. Нет, это не так.
•  Осознавать всё, что делаешь.
• Не отметать никакие варианты, мысли, помощь. Даже если в этот момент они кажутся самыми неуместными и ужасными.
• Концентрацию держать на своей цели!

• Не надеяться ни на кого! Смотри, что ТЕБЕ лучше. И оно потом в твою сторону срастается.
•  Никаких обид на жизнь и на людей. Запиши, что задело, потом пропишешь это в дневник. А пока, особо некогда и не конструктивно это сейчас. Люди делают, как могут, а ты делай, как надо. Только самоирония и выводы. То есть, быстрый анализ.
• Помнить, что мобильный – этот друг и вторые ноги.
• Не извиняйся много! Ты ничего не делаешь плохого, просто ситуация необычная.
• Сконцентрируйся на том, что сейчас нужно. Выпиши в деталях, представляй. Прямо ляг на кровать, лежи и визуализируй то, что сейчас хочешь.
• Прекрати спасать других, ты сама сейчас нуждаешься в помощи.
• Подумала плохо – передумай, в плюс, а не в минус.

• Что хочет твой «внутренний ребенок», например, маленькая Анжела?
• Почитай, если есть возможность, книгу Виктора Франкла «Скажи жизни да».
• Пошли на хрен всех недоброжелателей и тех, кто что-то подфукивает. Возможно, даже придется потерять друзей, это, кстати важный показатель для отношений - стресс. Проверяются все и ты тоже. Твои друзья, если они друзья, останутся.
• Порадуйся, что ты преодолел непростую ситуацию, похвали себя.
• Впади в отчаяние, переживи это, только недолго, пойми что это не страшно. Организм наш защищает нас от сильного стресса. Для этого есть там специальная функция. Но после очень хочется жить и начинает постепенно происходить то, что хотела.

А потом ты идешь по Кузнецкому мосту, который в нескольких метрах от твоего дома, ангелы приветствуют тебя и рядом люди танцуют сальсу. Йоху! А ты спокоен. Фото автора.

Но теперь, когда все позади, надо грамотно прописать всю стресс-ситуацию в дневнике. 

Я не верю в чудеса, предсказания, экстрасенсов, в слово «вдруг». Это слишком туманно и может не сбыться, и меня лично, уводит от реальности, я прекращаю работу над собой. Самоанализ и помощь аналитика – для меня только такой путь. Он тернистый, но он важный, благодарный, честный и работает. 

Я каждый раз замечаю, как продвигаюсь к своему счастью сама и не ставлю себе никаких преград в виде «не тех дней», «ой, это знак», «все совпало» и прочие мои невротичные штучки-уговаривалки себя. Если кому-то это помогает - имеете право, я только "за".

Желаю вам легкого переживания не особо приятных моментов, когда они случаются и веры в себя!

Обнимаю вас. Ваша Анжелика Королёва.