Аффирмации

Что такое аффирмация?

Аффирмация – краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Вечером перед сном пишу «разрешения»: Я и так хорош, Я говорю о своих чувствах, Я радую себя, Сделай, Я могу делать медленно.

Потом увидел в своём старом дневнике конспект посвящённый аффирмациям.

1. Аффирмация должна быть правдоподобна для подсознания. Этого можно добиться, используя «Я выбираю …» или «Мой выбор - …»

И я переделал:

«Я выбираю чувствовать, что я и так хорош»;

«Я выбираю говорить о своих чувствах»;

«Я выбираю радовать себя»;

«Я выбираю думать, что я ОК для того, чтобы взяться за дело и сделать его»;

«Я выбираю делать дела спокойно».

По-моему так приятнее и мягче звучит. Ты просто делаешь выбор. Хотя, может быть я и не прав.

2. Подсознание ищет доказательства.

Как только находишь подтверждение, повторяй аффирмацию.

3. Аффирмация должна вызывать чувства, радость, драйв, страсть.

Подсознание говорит на языке образов, эмоций, чувств. Значит необходимо использовать слова, которые описывают чувства. Использовать воображение, т.е. представлять ситуацию, которая описывает аффирмация уже свершившейся.

4. Аффирмация должна соответствовать трём Р-критериям: Positive (позитивная формулировка), Present tense (настоящее время) and Personal (формулировка от 1-го лица, т.е. от себя).

5. Аффирмации направленные на развитие необходимо формулировать в сравнительной степени.

«С каждым днём я чувствую себя всё лучше, лучше и лучше»

С уважением, Олег Каримов